Embarazadas en Donostia:
Ejercicio para cuidar tu salud y la de tu bebé
Todo en un mismo espacio en gros
En GUNA llevamos más de 25 años acompañando y ayudando a las mujeres embarazadas a disfrutar de su embarazo desde el primer trimestre, con un programa de ejercicio que te ayuda a mantenerte activa, de una forma segura, adaptado a cada semana de gestación y guiado por profesionales especializados.
Nuestro método y enfoque es claro, ya que sus resultados están demostrados científicamente: el ejercicio físico regular en embarazadas es esencial para ti y para tu bebé.
Para ello contamos en un mismo espacio con todas las actividades que pueden ayudarte a sentirte mejor y prepararte para el parto siempre con el apoyo y seguimiento de un equipo multidisciplinar: Matrona, Preparadores físicos y Fisioterapeutas, todo ello en unas instalaciones modernas, accesibles y únicas en el centro de Gros.
Empieza cuando quieras. Te acompañamos semana a semana en tu embarazo.
Nuestro método: embarazo activo semana a semana
En GUNA diseñamos un plan adaptado a ti y a tus necesidades, a cada etapa del embarazo y a cómo te sientes cada semana.SEMANAS
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 25 | 30 | 35 | 40 | POSTPARTO | |
| EVALUACIÓN | |||||||||||||||||||||||||
| EJERCICIO FÍSICO | |||||||||||||||||||||||||
| TEST | |||||||||||||||||||||||||
| EDUCACIÓN PERINATAL CON MATRONA | |||||||||||||||||||||||||
| MASAJES | |||||||||||||||||||||||||
| POSTPARTO |
Valoración inicial personalizada
Valoración inicial personalizada
Plan de ejercicio físico
Plan de ejercicio físico
Tests prenatales no invasivos
Tests prenatales no invasivos
Cursos y educación perinatal
Cursos y educación perinatal
Masajes para embarazadas
Masajes para embarazadas
Postparto
Postparto
Ejercicio para embarazadas en GUNA, desde la semana 9
Queremos escucharte y preparar un plan personalizado para ti. Revisamos contigo tu estado, momento de la gestación y objetivos. Te proponemos la combinación de actividades de ejercicio físico más adecuada que puede incluir Piscina, Pilates Máquinas, Pancafit y ejercicios de Fuerza y/o Aeróbicos, y resolvemos todas tus dudas iniciales. En GUNA podrás combinar actividades y cambiar de horario o disciplina mes a mes (avisando con una semana de antelación al cierre de mes), según cómo evoluciones o en función de tus horarios
Ejercicio en piscina para embarazadas
Ejercicio en piscina para embarazadas
Pilates de Máquinas para embarazadas + Pancafit
Pilates de Máquinas para embarazadas + Pancafit
Ejercicio de fuerza durante el embarazo
Ejercicio de fuerza durante el embarazo
Precios y Horarios
| Embarazo: Clases de ejercicio desde la semana 9 | |
|---|---|
| 1 día/semana: | 97 €/mes |
| 2 días/semana: | 163 €/mes |
| 3 días/semana: | 239 € /mes |
| Precio especial para un paquete de 6 meses. Consultar. | |
| Horarios de Septiembre de 2025 a Julio 2026 | |
|---|---|
| Aquagym | Lunes 10:15, 11:15 y 15 Miércoles 10:15, 11:15, 12:15 y 19:30 |
| Pilates Máquina | Martes 10:15, 11:15 y 15 Jueves 10:15, 11:15, 12:15 y 19:30 |
| Aeróbico | Viernes 10:15, 11:15 y 15 |
Y TODO CON TOTAL FLEXIBILIDAD
- Elegir lo que tú quieras cuando tú quieras. Nosotras ponemos a tu disposición lo que la experiencia nos ha enseñado que mejor funciona en las embarazadas y sus bebés, y tú puedes elegir, empezar, completar o cambiar, según te sientas en cada etapa.
- Puedes recuperar clases en otro día/hora; si no hubiera hueco, en otra actividad.
- Cambios de horario y actividad con aviso una semana antes de fin de mes.
- Si tu ginecólogo te indica pausar el ejercicio te ofrecemos varias opciones: devolución de las sesiones no disfrutadas, cambio por otros servicios como masaje o actividades acuáticas para bebés, o traslado de sesiones al posparto.
¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO EN EL EMBARAZO?
Beneficios para la madre:
- Mejora la circulación y reduce la hinchazón
- Disminuye dolores de espalda y pelvis
- Ganas fuerza y más resistencia para el parto
- Controla el aumento de peso
- Reduce el riesgo de diabetes gestacional y preeclampsia
- Mejora el descanso y el bienestar emocional
Beneficios para el bebé:
- Mejora el aporte de oxígeno y más nutrientes.
- Menor riesgo de complicaciones asociadas a hipertensión o preeclampsia.
- Favorece un desarrollo más saludable.
- Reduce complicaciones asociadas al embarazo.
¿Por qué elegir GUNA para cuidarte en tu embarazo?
- Más de 25 años de experiencia en preparación al parto de embarazadas y recuperación posparto.
- Instalaciones únicas en Gros: Piscina + Pilates Máquinas + Sala polivalente.
- En pleno centro de Gros con fácil acceso.
- Equipo multidisciplinar: Matrona + Preparadores físicos + Fisioterapeutas + Médico Nutricionista.
- Grupos reducidos y seguimiento personalizado.
- Flexibilidad para combinar actividades y recuperar clases.
UBICACIÓN
FAQ PREGUNTAS FRECUENTES:
Desde la semana 9 con la aprobación de tu ginecólogo/a.
Sí. Recomendamos la combinación de Pilates + Piscina + Fuerza. Pero puedes cambiar mes a mes en función de tu situación y tus necesidades.
Sí, cada mes según evolución y huecos en las otras actividades.
Sí. En otro día y hora y, si no hay hueco, en otra actividad.
Te devolvemos tu dinero o puedes cambiarlo por otros servicios o traslado al posparto.
Solo trabajamos en grupos reducidos de máximo 5 personas, con seguimiento personalizado y flexibilidad para combinar actividades y recuperar clases.
Podrás realizar 1, 2 o 3 días por semana. También contamos con un programa especial de 6 meses con un precio especial, nos dudes en consultarnos .
Tras la valoración de suelo pélvico con la Matrona (según haya sido parto vaginal o cesárea).
Sí. Tenemos auxiliar que cuida de tu bebé durante la clase, en la sala de al lado.
Para prevenir incontinencia, recuperar el abdomen, mejorar la vida sexual, reeducar la postura y volver a sentirte fuerte y estable. El ejercicio después de dar a luz es absolutamente fundamental.
Nuestras matronas realizan visitas a domicilio tanto en el preparto como en el posparto, adaptándonos a las necesidades de cada familia. También ofrecemos el cuidado nocturno del bebé o bebés a domicilio, para el descanso de las madres y padres.
EMPIEZA A VIVIR TU EMBARAZO ACTIVO DESDE HOY
Si quieres que te ayudemos a diseñar un plan adaptado a ti para cuidarte en tu embarazo y prepararte para recibir al bebé, no lo dudes, contáctanos.
Ponte en contacto con nosotros por teléfono en el +34 943 290 355, o escríbenos a embarazadas@guna.es