Fuerza y Gimnasia para Embarazadas en Donostia
Muévete, gana fuerza y cuida tu cuerpo durante el embarazo acompañada por profesionales
El embarazo supone muchos cambios físicos, posturales y hormonales que afectan al cuerpo de forma progresiva. Mantenerte activa a través de la gimnasia y ejercicios de fuerza durante esta etapa te ayudará sin duda a sentirte mejor, pudiendo marcar una gran diferencia en cómo vives el embarazo, el parto y la recuperación posterior.
En GUNA entendemos el ejercicio durante el embarazo como una herramienta de salud y bienestar general, por eso hemos diseñado clases específicas de fuerza y gimnasia aeróbica adaptadas a cada etapa del embarazo y orientadas a mejorar tu condición física de forma segura.
Trabajamos en grupos reducidos, con ejercicios adaptados a ti y seguimiento profesional para que te muevas con confianza, te mantengas activa y prepares tu cuerpo para todos los cambios que estás viviendo.
Nuestro objetivo es claro: ayudarte a vivir el embarazo con más energía, más movilidad y mayor bienestar físico.
BENEFICIOS DEL EJERCICIO DE FUERZA Y AERÓBICO DURANTE EL EMBARAZO
Realizar ejercicio físico adaptado durante el embarazo aporta beneficios importantes tanto a nivel físico como de bienestar general.
Beneficios para la madre:
- Mejora la fuerza muscular, movilidad articular y circulación.
- Ayuda a mantener una mejor postura.
- Reduce molestias lumbares y sobrecargas.
- Ayuda a preparar el cuerpo para el parto.
- Facilita una mejor recuperación postparto.
- Previene la aparición de preclamsia y diabetes gestacional.
- Reduce el riesgo de cesárea y partos excesivamente medicalizados.
- Disminuye el riesgo de parto prematuro.
- Reduce sensación de pesadez y fatiga.
- Ayuda a controlar el aumento de peso.
- Disminuye estrés y tensión.
- Aumenta la sensación de seguridad y confianza en tu cuerpo.
Como ves, mantener una buena condición física durante el embarazo ayuda a afrontar esta etapa y todas sus fases con mayor comodidad, fuerza y agilidad.
Beneficios para el bebé:
- Mayor oxigenación.
- Favorece el desarrollo cognitivo y motor.
- Probabilidad de peso saludable al nacer ya que proporciona una menor acumulación de grasa corporal intrauterina.
¿Cómo son nuestras clases?
En GUNA trabajamos con una metodología específica para embarazadas, adaptando cada sesión al momento del embarazo y a la condición física de cada mujer.
Las clases se realizan en grupos reducidos de máximo 8 personas para garantizar:
- Atención personalizada del profesional.
- Corrección constante de la técnica.
- Adaptación del ejercicio a tu situación y necesidades.
- Seguimiento individualizado.
- Entrenamiento seguro y progresivo.
Cada sesión combina trabajo de fuerza, movilidad, flexibilidad, estiramientos y ejercicio aeróbico de bajo impacto, porque el objetivo es que puedas entrenar de forma segura mientras mejoras tu condición física y te preparas para el parto.
¿Qué trabajamos en estas clases?
Diseñamos sesiones completas orientadas a fortalecer el cuerpo y mejorar la movilidad durante el embarazo.
Para ello trabajamos:
Ejercicios de movilidad
Aperturas de cadera
Trabajo de sentadilla
Estiramientos
Circuitos de fuerza
Ejercicio aeróbico de bajo impacto
Flexibilidad
Y utilizamos materiales como:
- Gomas
- Mancuernas ligeras
- Discos de bajo peso
La parte aeróbica se realiza mediante repeticiones y movimientos controlados, evitando impactos para proteger especialmente el suelo pélvico y no trabajamos con cargas elevadas ni con ejercicios de impacto.
Todo el trabajo está enfocado a mejorar la fuerza funcional, la movilidad y la preparación física de cara al parto y el postparto.
QUÉ MUJERES EMBARAZADAS NECESITAN ESTÁS CLASES
Estas clases están pensadas para mujeres embarazadas desde la semana 9 de embarazo, que quieren mantenerse activas, fuertes y cuidar su salud durante esta etapa ya que son ideales para:
- Hacer ejercicio de forma segura durante el embarazo.
- Mejorar fuerza y movilidad.
- Reducir las molestias posturales o sensación de sobrecarga.
- Preparar mejor el cuerpo para el parto.
- Mantenerte activas con acompañamiento profesional.
Las clases de fuerza y gimnasia para embarazadas pueden comenzar en el primer trismetre a partir de la semana 9 de embarazo, siempre que el ginecólogo haya indicado que puedes hacer vida normal y, en general, se puede continuar hasta fases avanzadas del embarazo o incluso hasta antes del parto, siempre que te encuentres bien y no exista contraindicación médica.
Un complemento ideal para Pilates y Piscina
Muchas embarazadas combinan estas clases con otras disciplinas deportivas que tenemos en GUNA para obtener un trabajo más completo. Las combinaciones más habituales son con:
Esta combinación te permite trabajar el cuerpo desde diferentes perspectivas: el pilates mejora el control postural, la respiración y la estabilidad, la piscina reduce el impacto articular y mejora la movilidad, y el trabajo de fuerza y aeróbico aporta el estímulo fundamental para mantener el músculo, la resistencia y la condición física.
Es decir, la combinación de las tres disciplinas consigue unos resultados muy completos durante todo el embarazo. Pregúntanos por los precios y horarios si tienes dudas.
Horarios y precios
| Tienes clases de lunes a miércoles de mañana y tarde | |
|---|---|
| Una sesión a la semana | 97 €/mes |
| Dos sesiones semanales | 163 €/mes |
Además, puedes recuperar las clases y si tu ginecólogo te indica reposo te ofrecemos varias opciones: devolución de las sesiones no disfrutadas o cambio por otros servicios para el postparto.
Ubicación
Estamos en pleno centro de Gros, en la calle Gloria 3-5.
FAQS PREGUNTAS FRECUENTES
Sí. No necesitas experiencia previa. Adaptamos el ejercicio a tu nivel y condición física.
Generalmente desde la semana 9, siempre que tu ginecólogo te haya indicado que puedes realizar actividad física con normalidad.
En muchos casos se puede continuar prácticamente hasta el parto, siempre que te encuentres bien y no exista contraindicación médica.
No. La intensidad se adapta a ti y a tu momento del embarazo. Dependerá también de tu estado inicial de fuerza pero trabajaremos progresivamente.
No. Trabajamos con cargas ligeras y materiales adaptados como gomas, mancuernas ligeras y discos de bajo peso.
No. Evitamos ejercicios de impacto para proteger articulaciones y suelo pélvico.
Sí. En muchos casos ayudan a reducir molestias lumbares, mejorar postura y disminuir sobrecargas.
Sí, de hecho, es una combinación muy recomendable para trabajar fuerza, movilidad y bienestar general de forma más completa.
No. Trabajamos con grupos reducidos de máximo 8 personas.
Profesionales especializados en ejercicio y embarazo, con experiencia en entrenamiento adaptado durante esta etapa.
¿Por qué elegir GUNA?
El embarazo es una etapa muy delicada y no sirve cualquier ejercicio, ni cualquier entorno ofrece la seguridad y el acompañamiento que necesitas, por eso en GUNA hemos creado un espacio pensado específicamente para cuidarte durante esta etapa.
- Llevamos más de 25 años acompañando la salud de embarazadas.
- Tenemos profesionales especializados en ejercicio durante el embarazo.
- Los grupos son de máximo 8 personas.
- El ejercicio se adapta a ti, tu situación y tus necesidades.
- Hacemos seguimiento continuo y personalizado.
- Puedes combinar fuerza, pilates y piscina en un mismo centro.
- Tenemos instalaciones amplias, modernas y equipadas.
MANTENTE ACTIVA Y CUIDA TU EMBARAZO CON SEGURIDAD
Si quieres hacer ejercicio durante el embarazo, sentirte mejor y preparar tu cuerpo para el parto con acompañamiento profesional, en GUNA podemos ayudarte con nuestras clases de fuerza y gimnasia para embarazadas.
Llámanos al 943 290 355, escribiéndonos a embarazadas@guna.es o rellena el formulario y te ayudaremos a encontrar el grupo que mejor se adapte a ti.