Disfruta de un embarazo sano y activo en gros
Piscina, Pilates, Pancafit, Matrona, Posparto… Todo en el mismo lugar.
En GUNA llevamos más de 25 años ayudando a las mujeres a vivir y disfrutar su embarazo, desde el primer trimestre hasta mucho después de dar a luz, en movimiento y con salud. Nuestro enfoque es claro y sus resultados están demostrados científicamente: el ejercicio físico regular es esencial para ti y para tu bebé.
Por eso combinamos Aquagym, Pilates Máquinas, Pancafit y Ejercicio Funcional, todo con el apoyo de un equipo multidisciplinar: Matrona, Preparadores físicos y Fisioterapeutas, y unas instalaciones únicas en el centro de Gros.
Por qué es clave el ejercicio físico en el embarazo.
Beneficios para la madre:
- Control del peso y mejor retorno venoso (menos hinchazón).
- Fortalecimiento y más resistencia para el parto.
- Mejora de la postura y alivio de molestias (espalda, pelvis y piernas).
- Menor riesgo de diabetes gestacional y preeclampsia.
- Mejor descanso y sensación de bienestar.
Beneficios para el bebé:
- Más oxígeno y aporte óptimo de nutrientes.
- Menor riesgo de complicaciones asociadas a hipertensión o preeclampsia.
En GUNA diseñamos un plan de ejercicio seguro y progresivo, adaptado a ti y a tus necesidades, a cada etapa del embarazo y a cómo te sientes cada semana:
Primer contacto y plan personalizado.
Revisamos tu estado, momento de la gestación y objetivos. Te proponemos la combinación de actividades más adecuadas que pueden incluir Piscina, Pilates Máquinas, Pancafit y ejercicios de Fuerza y/o Aeróbicos, y resolvemos todas tus dudas iniciales.
Actividad física durante el embarazo (eje del programa).
Aquagym para embarazadas.
Trabajo global en el agua para mejorar circulación, movilidad y descarga articular. Ideal para reducir tensiones sin impacto y sentirte más ligera.
Pilates Máquinas + Pancafit.
Fortalece el suelo pélvico, mejora la postura y la respiración. Las máquinas permiten personalizar la resistencia con muelles para que cada ejercicio sea seguro y eficaz.
Ejercicio Funcional (fuerza + aeróbico suave)
Rutinas controladas para mejorar la fuerza, la musculatura, el equilibrio y la coordinación, preparándote mejor para el parto y el posparto.
Puedes combinar actividades y cambiar de horario o disciplina mes a mes (avisando con una semana de antelación al cierre de mes), según cómo evoluciones o en función de tus horarios.
Sesiones teórico–prácticas con la Matrona (para ti y tu pareja)
Se trata de encuentros interesantes y educativos para vivir el proceso con información y seguridad, donde abordamos temas y situaciones del embarazo, opciones de parto, cuidados del recién nacido, puerperio, lactancia, etc.
Nuestro enfoque enlaza la actividad física y la educación perinatal para que lleguéis al parto con tranquilidad, conocimiento y herramientas reales que os ayuden a disfrutarlo al máximo.
Más servicios a tu disposición
- Masaje perineal
- Preparación al parto natural (control del dolor).
- Matrona: consulta y visita a domicilio.
- Nutrición (embarazo y posparto).
- Test prenatales no invasivos.
- Masaje descontracturante específico para embarazadas.
- Masaje Shantala para bebés.
- Apoyo nocturno en domicilio para el cuidado del bebé (auxiliar especializada).
- Drenaje linfático.
Posparto: recuperar bien, con calma y a tu ritmo.
Los cuidados no terminan con el parto, de hecho, casi acaban de empezar, porque ahora sois dos, cada uno con sus necesidades. Por eso hemos diseñado un completo programa que puedes realizar en su totalidad o por partes.
- Encuentro con la Matrona (amas + bebés) para resolver dudas de puerperio y lactancia.
- Valoración individual de suelo pélvico por la Matrona (tanto si ha sido parto vaginal como cesárea). A partir de ahí, te indicamos cuándo y cómo empezar.
- Programa de 4 semanas
- Hipopresivos + Suelo pélvico + Ejercicio funcional
- Pilates Máquinas + Suelo pélvico
Además, tienes un servicio gratuito de cuidado del bebé durante tus clases posparto donde una auxiliar se ocupa de tu peque muy cerquita de ti.
¿Tengo que hacerlo todo?
No, puedes hacer lo que tú quieras cuando tú quieras. Nosotras ponemos a tu disposición lo que la experiencia nos ha enseñado que mejor funciona en las embarazadas y sus bebés, y tú puedes elegir, empezar, completar o cambiar, según te sientas en cada etapa.
Nosotras estamos para ayudarte siempre y en todo lo que necesites.
Por qué elegir GUNA.
- 25 años de experiencia en preparación al parto y recuperación posparto.
- Equipo multidisciplinar: Matrona + Preparadores físicos + Fisioterapeutas+ Médico Nutricionista
- Instalaciones únicas en Gros: Piscina + Sala Pilates Máquinas + Sala polivalente.
- Grupos reducidos y seguimiento personalizado.
- Flexibilidad para combinar actividades y recuperar clases.
- En pleno centro de Gros con fácil acceso.
Horarios
Embarazadas (desde la semana 9). Mañanas (11:30 h.) – Tardes (19:30)
- L: Aquagym
- M: Pilates Máquinas
- X: Aquagym
- J: Pilates Máquinas
- V: Aeróbico
Posparto (4 semanas)
- Martes y Viernes · 12:15 h
Y con total flexibilidad.
- Puedes recuperar clases en otro día/hora; si no hubiera hueco, en otra actividad.
- Cambios de horario y actividad con aviso una semana antes de fin de mes.
- Si tu ginecólogo te indica pausar el ejercicio te ofrecemos varias opciones: devolución de las sesiones no disfrutadas, cambio por otros servicios como masaje o actividades acuáticas para bebés, y traslado de sesiones al posparto.
Ubicación privilegiada
En el centro de Gros, en la calle Gloria 3-5, y perfectamente comunicado.
Precios (trabajamos también con seguros).
Embarazo (mensualidad):
- 1 día/semana: 95 €
- 2 días/semana: 160 €
- 3 días/semana: 235 €
- 25% de descuento si coges el PACK 6 meses (3 días/semana): 1.057 € (pago único o en dos mensualidades)
Posparto:
- Valoración con la Matrona + 8 sesiones: 190 €
**REGALO de matrícula para apuntar a tu bebé a la piscina (válida 6 meses desde su nacimiento). - Continúa después si quieres: 1 día/semana 95 €/mes · 2 días/semana 160 €/mes
Preguntas frecuentes:
Desde la semana 9 con el visto bueno de tu ginecólogo/a.
Sí. Recomendamos Pilates + Piscina + Fuerza. Pero puedes cambiar mes a mes en función de tu situación y tus necesidades.
Sí. En otro día y hora y, si no hay hueco, en otra actividad.
Te devolvemos tu dinero o puedes cambiarlo por otros servicios o traslado al posparto.
Tras la valoración de suelo pélvico con la Matrona (según haya sido parto vaginal o cesárea).
Sí. Tenemos auxiliar que cuida de tu bebé durante la clase, en la sala de al lado.
Para prevenir incontinencia, recuperar el abdomen, mejorar la vida sexual, reeducar la postura y volver a sentirte fuerte y estable. El ejercicio después de dar a luz es absolutamente fundamental.
Reserva tu plaza.
En GUNA el trato humano es fundamental y totalmente personalizado. Por eso, si tienes dudas o si quieres apuntarte, mándanos un email a embarazadas@guna.es, o llámanos al 943 290 355 y te informaremos de los horarios disponibles y te enseñaremos las instalaciones si lo deseas.
